Cara Atasi Perut Sembelit Dengan Cepat & Efektif

herbal3

Pengguna

herbal 3

Sabtu, 15 Desember 2018 08:58:19

Perut Sembelit

Syifa Herbal Alami - Anda pastinya pernah mengalami yang namanya 'perut sembelit', atau salah satu dari sanak saudara atau teman Anda yang mengalaminya. Tetapi apa kalian mengetahui betul apa itu 'sembelit'. Sembelit atau susah buang air besar merupakan salah satu gangguan yang sering terjadi pada sistem pencernaan. Keadaan yang di dalam dunia medis disebut konstipasi ini sudah sangat umum dialami banyak orang. Bahkan, menurut penelitian dari American Society of Colon and Rectal Surgeons.

Buang air besar menjadi gangguan kesehatan umum yang memengaruhi hampir 80 persen warga dunia. Sulit buang air besar tentu sangat menggangu. Pasalnya, perut akan selalu terasa penuh dan tidak nyaman. Bahkan tak jarang disertai rasa mulas. Bahkan apabila Anda mengalami masalah ini sebaiknya jangan buru-buru mengkomsumsi obat sebagai langkah penyembuhanya.

Saat tubuh lelah, kembung, dan seluruh tubuh terasa tidak enak, tanyakan ini pada diri Anda sendiri, kapan terakhir kali Anda membuang isi perut Anda di toilet?


Sembelit bisa menjadi sumber penyebab menyempitnya ikat pinggang, tidur tak nyenyak, dan bahkan munculnya jerawat keesokan harinya. Tapi tenanglah ini semua akan berlalu. Para ahli akan memberi Anda bantuan untuk mengatasi masalah perut Anda, serta pencegahannya, berikut informasinya:


1. Jangan telat makan

Makan merangsang refleks yang membuat isi di dalam perut bergerak menuju ke usus besar. Ketika tidak ada pergerakan, Anda tentu tidak akan buang air besar. Beri sistem tubuh tendengan yang diperlukan di awal dengan sarapan. Penelitian menunjukan, makan sarapan yang mengandung protein bisa membantu Anda menghindari ancaman gula yang bisa memicu kenaikan berat badan.

2. Tambahkan asupan serat dengan perlahan

Terlalu banyak mengkomsumsi serat sekaligus bisa menggerakan semuanya tetapi tidak tanpa masalah kembung, gas, dan mungkin diare. Jika sebelumnya perut Anda tidak akrab dengan serat, cobalah komsumsi supleman serat.

3. Mengonsumsi gandum atau oat meal

Serat bersifat lembut dan membantu menggerakan feses, kata Elaine Feldman. Tapi Anda tidak harus mencocoki tubuh Anda satu kotak gandum setiap hari.

Tiga porsi sayuran, dua porsi buah-buahan, dan beberapa roti gandum sudah cukup untuk menggerakan isi perut bersamaan. Termasuk kacang-kacangan yang juga bisa membantu membasmi sembelit.

4. Cobalah pencahar alami


Jika Anda merasa tidak nyaman karena sembelit, padahal Anda sedang dalam perjalanan jauh dan tidak bisa pergi ke gym atau makan buah-buahan dan sayuran, cobalah mengkomsumsi pencahar alami, seperti susu, atau jus prune kata dr Wilson. Terkadang bahkan, secangkir kaldu hangat bisa membantu pencernaan Anda bergerak lebih cepat.
Keluarkan dengan banyak air minum

Minum sampai delapan gelas air setiap hari untuk melunakan feses. Siapkan botol kosong lalu diisi dengan air dan letakan di meja Anda. Habiskan dalam sehari.

5. Minum kopi

Penelitian inggris berbagai laporan anekdot menunjukan, seangkir kopi berkafein dapat merasang pergerakan usus.

6. Ketika semuanya gagal, cobalah berolahraga

Para ahli tidak sepenuhnya yakin mengapa, tetapi latihan akan merasang fungsi usus. Berjalan, berenang atau pelatihan senam erobik selama 30 menit tiga kali seminggu cukup untuk mengatasi sembelit. Tetapi ingat Anda harus tetap terhidrasi.

Reply


Silahkan login terlebih dahulu